水餃熱量解密!想要低卡享瘦,挑選這些口味最對味
近年來,隨著健康飲食趨勢的崛起,人們更注重飲食對身體的影響,而水餃是一般家庭冰箱裡常見的冷凍食品,除了方便食用以外,水餃的熱量也越來越受到關注。一起來了解水餃的熱量分布及食用方式,讓您在享受美食的同時也能輕鬆享「瘦」
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水餃熱量分布
水餃由麵皮和內餡組成,大部分熱量差異主要來自於餡料,因食材及調味而有所不同,想降低熱量攝取可盡量選擇蔬菜、瘦肉比例較高、清淡調味的水餃口味。
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市售常見水餃熱量參考 (每顆以28g計算)
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低卡水餃口味推薦
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純素蔬菜水餃:朱記純素蔬菜水餃以油菜作為主要食材,並搭配冬粉及豆干,清爽又有著豐富口感,飽足又低熱量,素食者也可以安心食用。
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2. 番茄豬肉水餃:番茄是低卡水果的代表之一,且富含茄紅素,更是常見入菜的水果,搭配豬肉、紅蘿蔔一起做成水餃內餡,酸甜又清爽。
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低卡水餃這樣吃
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每餐適量水餃,不過多食用
- 不沾醬,或選擇醋、薄鹽醬油等低糖低油醬汁,降低攝取總熱量。
- 選擇不同口味水餃一起食用,綜合攝取肉類、蔬菜營養
- 可搭配無糖茶飲或蔬菜湯,幫助消化
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